憧れのきゅっと引き締まった⚪️⚪️
きゅっと引き締まった足首、
憧れますよね
同じ足でもきゅっとした足首の場合
印象が違います
むくみで膨張した印象の足、すっきり
整えましょう
コリをほぐすには筋肉をほぐすこと
それだけではなく、筋肉を包んでいる筋膜を
ほぐすことが大事なんです
筋肉を包んでいる筋膜もほぐす？
筋肉と骨が接合するキワの部分をていねいに
ほぐすと流れがよくなります
○筋肉を包む筋膜が固かったりゆがんだりすると
どんなに筋肉をもんでもゆるみません
○座っている時間が長いと血管の機能が低下し
てしまいます
○健康面のうえでも足の血液は可能な限り
心臓に向かって流してあげることが必要です
具体的な筋肉をゆるめながらほぐして流すには、
①人差し指で足の外側のくるぶしの周囲を
流します
流し方は下から上に回転させるイメージに
します
②①のくるぶしを流したところからそのまま
アキレス腱をなぞるようにふくらはぎを
３、４回流します
③アキレス腱の途中から膝裏まで、３、４回
強めにさすります
一日中同じ姿勢で働いている人にもオススメ
特に立ち仕事の方には血流を良くするケアです