あなたのきき足はどちらですか
あなたはきき足があることを知っていますか
たとえば、電車を待つ間、電車に乗って吊革に
つかまってたつ時、どちらかの足に体重を
かけていませんか。
なぜ、かた足だけに体重をかけるのが
よくないのか、その理由は、
○きき足ばかりに体重をかけているので
きき足側の腰に負担がかかってしまいます
○きき足ではない側の脚が使えていないと
筋力のバランスが崩れやすくなります
○両足を使って歩くことがバランスの良い
身体といえるからです
では、どちらがきき足かチェックする方法ですが
椅子に腰かけて、まずは左足のひざを90度まで
あげ、そのまま、左足で立ちます。
これを５回ほどぐらつかずにできるかチェック。
次に右足を90度にあげて、
そのまま、右足で立ちます。
これを５回ほどぐらつかずにできるかチェック。
さて、あなたの足きき足はどちらですか。
両足をバランスよく使うために、きき足側ではない
足も鍛えてくださいね。
筋肉がうまく使えればむくみ解消ができます。