ガチガチパンパン解消法
セルフケアをしていて気づくことが
あります
ふくらはぎのポンプ機能が大事だと
ふくらはぎを鍛えることばかりに
目がいきがちですね
実は別の方法でもポンプ機能をアップ
させることができます
それは、
自分でマッサージをすることなんです
特にふくらはぎがこんな方にはぴったりです
○ふくらはぎが手のひらより冷たい
○ガチガチに固いふくらはぎ
○むくんでパンパンに張り、押した指の跡が
消えにくい
筋肉は使っていないと縮んだりします
では、どんなやり方をすればいいでしょうか
必ず左側の足からスタートします
アキレス腱に右手をあて、左手でひざ裏を支えます
ふくらはぎを包んでもむように
だんだん上へ向かってひざ裏まであがっていきます
この間、４～５回程度のプッシュでしょうか
もしふくらはぎが痛かったらさするだけでも大丈夫です
テレビをみながらでもできますね
片足ずつ１０回くらいもんでみましょう
ふくらはぎをもむだけで体が温まって
免疫力がアップします