冷えない身体作り 運動の靴選び編
汗をかきにくい、疲れがとれない
そんな時は、運動をお勧めします
ただ、今まで特別運動をしていないのに
明日からジョギング、はしないでくださいね
まずはウオーキングからはじめませんか
ただし、さあ、今日の朝から歩きます、
というのではなく、例えば通勤時、お買い物に
行く時、など普段の生活の中に意識して
あることから始めましょう
では、まず何から始めるかということで靴
選びから
まず、靴を選ぶのは１５時以降にしましょう
さらには、シューフィッターおいるお店で
相談できることも大事ですね
⚪️靴を履いて足の指が動かせることが必要です
動かせないと指が重なり、血行が悪くなり
むくむ原因の一つになります
⚪️足の甲やかかとを圧迫しないことが
大事です。圧迫することで血行が悪くなります
⚪️服装に合わせることも大事ですので、仕事を
している方は重要なアポがない時など、服装も
カジュアルで良い時に歩きやすい靴を選んで
はきましょう
シューフィッターがいれば、足の健康状態などの
基礎知識もありますし、用途に合わせた靴選びが
できます
そして靴選びと関係はありませんが、くるぶしの
保温を心がけましょう