今こそ立ちあがれ！
普段の生活をお聞きします
一日中、同じ姿勢で過ごしますか
それは立ったままです
坐ったままですか
一日中、坐った姿勢で過ごしている方へ
情報です
人間の身体は、心臓から送りだされた血液は
一方通行です
もどすには、力がいりますね。
それがふくらはぎの筋肉の収縮なんです
なぜ、ふくらはぎの収縮が重要かと言えば、
○坐ったままで一日中過ごせば、
ふくらはぎの筋肉は動かないので、
血液を心臓にもどす働きが悪くなるから
○心臓にもどす働きが悪いということは
血液が滞り、血液の流れも悪くなるから
○血管の中の血液は、ふくらはぎが動いて
いればる時の速さに比べ、坐った時は
半分以下になり、30分坐り続けると
４分の１にまで早さがダウンするから
ご自分の身体のなかでは、このような
ことが起きているんですね。
では、それを解消するには、
○ふくらはぎを軽くもむだけで血液の
ながれは良くなりますから、坐ったままで
ふくらはぎをもみましょう
○１時間に１回は立ちあがったり、
足首を回しましょう
○トイレにいったり、ランチに行く時に
つま先立ちをしてみましょう
やはり、セルフケアって大切ですね。
立ち仕事の方も同様に、ケアをしてみてくださいね。