ふくらはぎをスッキリさせるマッサージ
今日にでもすぐできるふくらはぎの
マッサージ、
まずは足首からふくらはぎに
かけておこないます
およそ両足を5～６回ずつ、
さすってみましょう
足首からふくらはぎをさすると
なぜよいのか、
その理由は
○一日中同じ姿勢で過ごした場合は
さすって流せば、運動をしたのと
同じことになります
○運動をしたのと同じになれば
汗や尿などの老廃物が外に
出やすくなります
○ふくらはぎの筋肉のポンプ役
となるからです
具体的なさすって流す方法は、
血液を心臓にもどすイメージで
ゆっくりさすります
両手でふくらはぎを包むイメージ
クリームやオイルを使って
摩擦がおきないように
優しいタッチでさすります
両手で足首からひざに向かって
優しくなであげて、
ひざの裏に老廃物を流す
イメージでさすります