警告！痛みがひどくならないようセルフケアが有効です
実は、２日前に
右足がずしーんと重くなりました
なんだ、この重さはと思い、
「もしやこれが坐骨神経痛なの？」
とひやっとしました
思い当たる原因がありました
椅子に座って
正座をしても
右のお尻に体重を
かけてしまっていました
本格的な痛みになる前に
大切なことは
セルフケアなんです
坐骨神経になる原因は
・ストレス
・重い荷物などの負荷
なんですって！
ストレスがかかると
筋肉が収縮していることが多く
血流も悪くなっています
つねに血流がよくなるよう
温めておきたいですね
ここでのとっておきの
セルフケアは
①左手を右腰の前側に当てて
体を右にひねります
右手を右太ももにあて
腰までゆっくりさすります
②両手の指先をお尻の
真ん中にある仙骨のまわりにあて
内側から外側に向けて、
円を描くようにさすります