警告!痛みがひどくならないようセルフケアが有効です


実は、2日前に

右足がずしーんと重くなりました

なんだ、この重さはと思い、

「もしやこれが坐骨神経痛なの?」

とひやっとしました

 

思い当たる原因がありました

椅子に座って

正座をしても

右のお尻に体重を

かけてしまっていました

 

本格的な痛みになる前に

大切なことは

セルフケアなんです

 

 

坐骨神経になる原因は

・ストレス

・重い荷物などの負荷

なんですって!

 

 

ストレスがかかると

筋肉が収縮していることが多く

血流も悪くなっています

つねに血流がよくなるよう

温めておきたいですね

 

bike-654530__180

 

ここでのとっておきの

セルフケアは

①左手を右腰の前側に当てて

体を右にひねります

右手を右太ももにあて

腰までゆっくりさすります

②両手の指先をお尻の

真ん中にある仙骨のまわりにあて

内側から外側に向けて、

円を描くようにさすります