寒い時に労わりたい内臓とは『腎臓』です
寒くなってから労わりたいのはずばり腎臓です
みなさまは「肝腎要」と聞いたことがありますか
人間の身体の要は、肝臓・腎臓だということ
確かに、通常、骨や筋肉、胃腸は意識しますが、肝臓腎臓は意識できないですね
でも、とても大事な臓器なんですよ
では、腎臓の役割についてみていきますね
腎臓は、身体の中でいらなくなった老廃物を体外へ排出する仕事をしています
血液をろ過して老廃物や塩分を尿として身体の外へ出し、身体に必要な物は再吸収するコ―ヒ―フィルターのような役割です
それでは、腎臓を大切にするヒントです
規則正しい生活を送ることが大切です
睡眠不足・運動不足・過剰なアルコール摂取・喫煙・乱れた食生活は腎臓に悪い影響を与えます
●睡眠不足は腎臓機能を低下させる大きな要因です
質のよい睡眠をとらないと腎臓が休めないからです
●運動不足は内臓に脂肪が溜まる原因となり、腎臓機能に支障をきたします
●食生活も腎臓に負担をかけます
たんぱく質のとり過ぎ、味の濃い食事のとり過ぎには注意が必要です
塩辛いものを食べ過ぎると体内ではそれを薄めようと言う反応がおこり、たんぱく質も取り過ぎは分解して外に出す負担が増えるからです
腎臓から排泄される量が増えれば負担が増えます
長い休みに入ると、生活のペースが乱れやすくなります
くれぐれも、睡眠不足・運動不足・食生活の乱れには気をつけたいですね
時々、両手をこすり合わせた手で背中の胃の後ろ辺りに手をあててください
そこが腎臓の場所になります