顔や髪をチェックするようにふくらはぎもチェックしたいですね
ふくらはぎは元気ですか
冷たくなっていませんか
手入れできないこともありますね
確かに、顔や髪は毎日チェックしてお手入れします
でも、ふくらはぎはあまり着目していないですね
ふくらはぎを手入れしたり、動かすことのメリットはなんでしょうか
○筋肉などの細胞は、酸素と栄養が全身に行きわたることで作られています
○皮虜が元気でいるためには体内に吸収された食べ物と酸素が分解して血液に溶け込み、筋肉の中の血管を通して全身にいきわたります
○血管を通して全身に酸素や栄養を全身に行きわたらせるためには筋肉を動かして毛細血管の数を増やすことです
筋肉を動かすことで、毛細血管が増え、血流に乗って酸素・栄養が運ばれます
もし、氷のように冷たい足をしていたら、血流も悪くなります
そして、筋肉が動かなければ、毛細血管もふえないのです
さあ、それでは早速、筋肉を動かしましょう
といきなり鍛えるからではなく、まずはふくらはぎを緩めて老廃物が流れるように気を付けたいですね
最初はふくらはぎをもんでください
はじめはパンパンで硬くて痛いかもしれませんが、あきらめずに毎
晩、もんであげてくださいね
つぎはふくらはぎの筋肉の鍛え方についてお伝えしますね