足先にたまった血液やリンパ液をもどすセルフケア
この一週間、
どのように過ごしましたか
のんびり、それとも
残業続き、
どちらだったでしょうか
その日の疲れは
その日の内に
解消できたら
最高ですね
確かに毎日のケアが
できれば言うことなし
でも、帰宅しても
やることは
たくさんありますからね
このブログでは、
優先順位にセルフケアを
いれてもらうのが目標です
さて、今夜は
入浴中にできるセルフケア
のぼせないように
やってみてくださいね
足の指を動かし、
足首回し、
足の甲とアキレス腱伸ばし、
そして足の指をかきあげます
●左足の親指と人差し指を
つまんで前後に動かします
そのあとは順々に動かします
●次は左足の親指と
人差し指の間を
強めに伸ばします
●続いて手の指と足の指を
握手します
●そして、そのまま足首を
１０回ずつ
前まわし・後ろ回しと回します
●握手した手を離し、
足の甲をじわーっと伸ばし、
続いてかかとをじわーっと伸ばします
●最後に
足の指の間をかきだすように
指先から足首までかきあげます
右足も同様にやってくださいね
足底にたまった血液やリンパ液を
心臓にもどしてあげる
そのためには
マッサージがとても良い方法だからです
入浴中であれば、
特にオイルやクリームなども
必要ありません
ぜひトライしてみてくださいね
入浴後はオイルやクリームなどで
さらにケアをしてあげてくださいね
一週間がんばってくれた自分に
自分の足にありがとう！