運動不足による冷えを解消するアロマオイルと運動について
急に寒くなると、手足が冷たく感じます
そろそろ暖かい靴下の出番ですね
夏場のエアコンで全身が冷えていた場合、その冷えも
解消しないままかもしれないですね
確かに、単なる冷え症だからと結論づけるだけではなく
どのような生活をしてしてきたかを振返ることも大事
ですね
でも、その冷えが運動不足が大きな原因だとして、
どのように解決するか
その一つがアロマオイルです
しかも運動する前にぬることなんですね
運動不足の場合、なぜ冷えてしまうのか
●運動をしないため、熱を作りだす筋肉が
動きません
●デスクワークや立ちっぱなしの場合も
同様に筋肉が動きません
●自宅でもオフィスでもエアコンなどの
空調により暖まっているので、
自らの熱を作りださない環境にあります
さて、ではどのようなアロマオイルを
どのように使えばいいのでしょうか
アロマオイルは、ローズマリー・シネオールを
選びます
理由は、血液循環をうながし、筋肉痛にもよいです
スポーツ前の準備にも良いとされています
（特に成分のうち、１．８シネオールがそれにあたります）
価格は、１０ｍｌで２０００円、1滴が１０円です
ホホバオイルなどで薄めて使いましょう
まずは、ストレッチをします
特に内転筋をていねいに伸ばし、ふくらはぎ、太ももの
内側にぬります
※内転筋:股関節の内転筋は、骨盤の下部と大腿骨をつなぐ
強固な筋肉の集まりです
ストレッチ方法は、足の裏同士を合わせて、背筋を伸ばし、
前に身体を倒します
この時は、息を吐きながらゆっくり倒します
それから、早歩きで２０分～３０分歩いてみましょう
きっと、その部分もポカポカしてきますよ
次は、ストレスが溜まった時のアロマオイルによる
お手入れについてお伝えしますね