そろそろ準備開始、足首ほっそり！
暖かくなりましたね
タイツではなくストッキングの
出番でしょうか
確かに春めいてくると、
足を出す服装が気になりますね
でも、その前にケアが必要と
思っていませんか
特に足首を細くしたい場合は
今からケアをしていきたいですね
お手入れは、足首からひざに
向かっておこなうことがポイントです
ふくらはぎのケアも、筋肉を収縮させれば
静脈の流れもよくなります
筋肉をほぐすイメージで
下から上に向かってマッサージ
両手をグーの形にしてください
片足ずつを両手でマッサージしてください
①アキレス腱の両脇
アキレス腱を挟むように３センチほど
上へ押し流します
②内側・外側のくるぶし
くるぶしの周りを円を描くように回しながら
押し流します
③足首
足首の両側をグーではさみ、ふくらはぎに向かって
押し流す
④ふくらはぎからひざまで
ふくらはぎからひざまでをグーではさみ
押し流す
最初は少し痛いかもしれませんが
お風呂上り・お風呂で温まりながら
押し流してみてくださいね