あなたの基礎代謝をチェックしませんか
前回、足の乾燥について
テレビ番組の内容を
取り上げました
かかとのガサガサ
粉が吹いたような足
潤いを取り戻すには
新陳代謝をあげること
と気づいたのですが、
そもそも代謝って何？
と調べました
どうしたら新陳代謝が
あがるのでしょうか
その前に、
基礎代謝について
ご存じですか
基礎代謝
（BM＝basal metabolism）とは、
体を横たえて
まったく体を動かしていなくても、
呼吸をする、
心臓を動かす、
体温を保つなど
さまざまな生命活動のために
常に使っているエネルギー
通常、1日の総消費エネルギー量のうち、
基礎代謝量は
約70パーセントを
占めているそうです
基礎代謝は生後、
成長するにつれて高くなり、
16～18歳前後がピーク
その後は徐々に減り、
一般に40歳を過ぎると
急激な下降線をたどります
これは加齢によって筋肉が衰え
て減少してしまうからです
とくに7項目以上
当てはまる人は
基礎代謝が低い
といえそうです
・体温が35.9℃以下である
・月経不順である
・手足が冷える（冷え症）
・疲れやすく、朝まで疲労が残。
・あまり汗をかかない。
・少し食べただけで太る
・肩こり、腰痛がある
・普段、体を動かすことが少ない
・顔色が悪い
・血圧が低い
いくつ当てはまりますか
やはり筋肉を鍛えることが
必要だといえますね