まさかそこでホットヨガができるなんて！
寒くなると汗がかけなくなります
アウトドア派ではなければ汗をかくことも少ないです
暖房が効いたお部屋でぬくぬくすれば汗ばむでしょうか
確かに休日になって掃除をすると身体は冷え切ってしまいます
でも、汗をかくことはあきらめたくないですよね
今、施設が増えているホットヨガ
体験したことはありますか
スチームで温められた部屋でヨガをすると、じわじわ汗をかくというものです
これが自宅でできたら、冷え症にいいと思いませんか
そのぴったりな場所はお風呂場です
ユニットバスの方にはこの方法は無理ですね
出張や大きなバスタブがある友人宅に泊りに行くことがあればぜひチャレンジしてくださいね
浴槽に温め機能があれば少し温めておくといいですね
お湯は半分くらいの量で、いわゆる半身浴のイメージです
浴槽内に座り、背骨を伸ばします
片足を上げて伸ばし、両手でつま先をつかみます
ももの裏やひざをまっすぐ伸ばすようにしてください
かかとの内側を体から遠ざけるイメージで前に伸ばします
このとき、身体が硬くてつま先に手が届かない場合は、足の裏にタオルをかけて、そのタオルを持って伸ばしてみてください
足の裏側が真っ直ぐ伸びることが肝心です
続いて、足を上にあげます
こればリンパの流れをよくして、硬くなった足の裏や脚全体を和らげます
左右ともおこなってください
呼吸はヨガですから鼻呼吸です
やる前に水分補給も忘れないでください
気持ちの良い汗をかきましょう
ただし、疲れきっていたり、億劫なときは無理をしないでくださいね