足の筋 すねが痛くなるとき


歩くときに使う筋肉 足編

足の前側、この筋肉を

前徑骨筋(ぜんけいこつきん)といいます

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ラテン語で書くと、

tibialis anterior

ラテン語でtibiaは「すねの骨」

anteriorは「〜の前に」を意味します

頸骨の上部から第一足中足骨底までが

筋肉の範囲です。

 

歩いたり走ったりするときに使います。

走る際に、足を地面にたたきつけるような

動きを阻止するためのサポートをしています

下肢を前方に運ぶ際に、足が地面にぶつから

ないように挙上します

つま先をあげるときもつかいます。

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実は前徑骨筋が痛い時は、ふくらはぎも

硬くなっています。

なぜなら、

ふくらはぎが硬かったり、縮んでいたりすると

この前徑骨筋も硬くなるからです。

◎ふくらはぎの筋肉とこの前徑骨筋は

サポートしあっているからです。

◎前徑骨筋を緩めるには、ふくらはぎも

ゆるめる必要があるからです

前徑骨筋をよく使う運動は、

トレッキング、登山、平泳ぎ、サイクリング

などにも使います。

ジャンプの着地がうまくないと痛めます。

 

ではどのようにケアすればいいでしょう。

①正座をするとストレッチができます。

②縮んだ筋肉をのばすイメージで

もみほぐします。