ダイエットの定義をご存知ですか


足のむくみ解消では、普段の生活の中で、

できることがたくさんあるとわかります

健康になることが、むくみ解消につながります

確かに、健康的な生活ができれば、むくんだり

しないわけですよね

でも、通勤に時間がかかったり、仕事が終わらなかったり

休日は家の仕事で一日が過ぎていったり・・・・

食事も忙しければ外食や中食頼みになります

味の濃い食事になりますね

だからといって、やみくもにダイエットするのは待ってくださいね

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ダイエットとは、

 

●健康的な体型になるための食事です

 

●肥満体型の人が体重を落とすための手段でもありません

 

●痩せ過ぎの人が食事で適正体重になる場合も含まれます

 

では、健康的な体作りをしてむくみ解消するには、

どうすればいいのでしょうか

 

脂肪燃焼をしやすくするためには、筋肉を鍛えることです

特に、まずは大きな筋肉=脚を鍛えましょう

 

適正な食事をとることですね

年齢や生活の内容によって消費できるカロリーは違います

主食+主菜+副菜+汁ものを組合せ、間食はバランスを考えて取りましょう

 

③できるだけ体を動か有酸素運動をします

早歩きやふき掃除、筋トレとは違う有酸素運動を心がけたいです

 

むくみ解消の一歩は、食事+筋トレ+有酸素運動です

それぞれの方法はまたブログに書いていきます