ダイエットの定義をご存知ですか
足のむくみ解消では、普段の生活の中で、
できることがたくさんあるとわかります
健康になることが、むくみ解消につながります
確かに、健康的な生活ができれば、むくんだり
しないわけですよね
でも、通勤に時間がかかったり、仕事が終わらなかったり
休日は家の仕事で一日が過ぎていったり・・・・
食事も忙しければ外食や中食頼みになります
味の濃い食事になりますね
だからといって、やみくもにダイエットするのは待ってくださいね
ダイエットとは、
●健康的な体型になるための食事です
●肥満体型の人が体重を落とすための手段でもありません
●痩せ過ぎの人が食事で適正体重になる場合も含まれます
では、健康的な体作りをしてむくみ解消するには、
どうすればいいのでしょうか
①脂肪燃焼をしやすくするためには、筋肉を鍛えることです
特に、まずは大きな筋肉＝脚を鍛えましょう
②適正な食事をとることですね
年齢や生活の内容によって消費できるカロリーは違います
主食＋主菜＋副菜＋汁ものを組合せ、間食はバランスを考えて取りましょう
③できるだけ体を動か有酸素運動をします
早歩きやふき掃除、筋トレとは違う有酸素運動を心がけたいです
むくみ解消の一歩は、食事＋筋トレ＋有酸素運動です
それぞれの方法はまたブログに書いていきます