ぐっすり眠る鍵はお尻にあり
秋が深まり、睡眠も深くなるころですね
みなさまの睡眠は、熟睡できていますか
ギリギリまで仕事をしていたり、遅くまでスマフォを
していると、寝つけないことがありますよね
確かに、夕食後までは眠たかったのに布団に入ったら
目が冴える、こともあります
でも、明日も予定がびっしり、そんな時あせりますね
こんな時の原因は、『自律神経のバランス乱れ』に
あります
だから、
●眠りが浅いです
●なかなか寝付けないです
●疲れがとれないです
自律神経のバランスって大事ですね
では、どうすれば、自立神経のバランスがとれるのでしょうか
脊柱起立筋を刺激することなんです
出骨にそってある筋肉です
まさに人が立っている時に大事なんです
それには、「お尻歩き」です
お尻で、歩く？ご安心ください
自宅でできます
①足を前に投げだして床に座ります
②左のお尻を持ち上げ、左の肩もあげて
歩きます
③逆の同じように、右のお尻を持ち上げ、右肩も
あげてます。
この時、背骨は曲げずにおこないます
イスに座って練習するとできるようになります
眠りが浅いと感じている場合にはぜひトライして
みてくださいね