秋の夜長のお楽しみ 今夜もやる？
秋になると、夜が長く感じますよね
みなさまはどのような楽しんでいらっしゃいますか
読書、手仕事などいろいろできそうですね
確かに、読書の秋っていうのもいいですよね
読みたい本を何冊か買い込んでみるもよし！
でも、身体にもよいこと、何かできないでしょうか
そこでおすすめなのが、「足湯」です、
そのメリットは
●足湯によって血行がよくなります
●血液がうまく流れないと冷え症になりますが、
改善につながります
●血液の巡りがよくなれば疲労回復にも関わります
自分だけのオリジナル入浴剤を作ってみてもいいですね
具体的な足湯についてお伝えします
＜足湯の準備＞
たらいor洗面器、バスマット、バスタオル2枚、ハンドタオル2枚
入浴剤、温度計（あったら）
＜足湯の順番＞
バスマットの上にたらいを置きます
たらいは、ふくらはぎの半分がつかる高さ、洗面器でしたら
くるぶしまでつかる高さがいいですね
たらいにお湯をはります
温度は39度～42度くらい、普段のお風呂より少し
熱めにします
自分の手でかき回してちょっと熱いくらいがいいですね
この時に入浴剤をいれます
足をつけたら、バスタオルをひざかけにします
およそ１５分、汗がじわーっとにじむくらいが
気持ちよいです
足がぽかぽかしたら、たらいから足を出し、ハンドタオルで
片足ずつふきます
最後にバスタオルで全体をよくふきます
＜入浴剤の作り方＞
天然塩または重曹１０ｇ
お気に入りのアロマオイル１滴
これをまぜて入浴剤にします
市販されているバスミルクにアロマオイルを垂らしてもＯＫ
おすすめなのはオレンジですね
ぜひ、秋の夜長、足湯でリラックスしてみましょう