腰とひざを温めて快適な時間を過ごしたいですね
寒くなると身体がとたんに硬くなります
さらには、肩コリが顕著になります
寒いから、ぎゅうっと身体が縮こまっているんですね
確かに身体を温めれば血行がよくなるって
わかっていますよね
でも、お風呂や身体に貼る温め商品ぐらいしか
思い浮かびませんよね
そこで、身体の部位別の温め方をご紹介します
身体を温める方法
○温かな服装で体の冷えを防ぎます
○元から温めるために運動
（ウォーキング、ストレッチや体操など）で
血行をよくすることも大切です
○飲食物も温かいものを中心にしましょう
それでは、部位別の対策です
むくみに関わる下半身についてお話します
＜腰＞
長時間同じ姿勢で座り続けていると、
腰の血行不良を招き、筋肉のはりや
痛みにつながります。
１～２時間ごとに立ち上がって休憩し、
体操や歩行で筋肉のこわばりを防ぎましょう
足腰が冷える場合、ひざ掛け、足温器などを
使うのもよいでしょう
＜ひざ＞
体重を減らせば冬場の痛みが軽くなります
冷えて痛むときは、サポーターをつけて
ひざへの負担を減らしたり、温湿布をしてみましょう
とくにひざの上は冷たくなっています
手のひらでもいいので温めてあげましょう