ひざの痛みを軽減するために


身体の痛み、それは肩や首のコリだったり
頭痛だったり、いろいろありますね

確かに、コリも痛みの一種ですね

ときにひざも痛いなあと感じることはないですか

でも、マッサージにいったりしても予約制だったり
するとケアの機会がずれたりもします

その場合には、緊急ケアを自分でできるといいですね

ひざは、

●つねに体重がかかっていますね

●姿勢が悪いと負担がかかります

●身体に負荷がかかり、筋肉にひずみが生まれ
痛みにつながります

緊急的なケアとは

足首⇒ひざ⇒ふくらはぎの順に押していきます

☆まずは足首のツボを押します
場所は足首の外側、外くるぶしとアキレス腱の間に
あるくぼみです
強めに押して大丈夫です

☆続いてひざのツボです
脚の外側、ひざをたてて、お皿の下にできるくぼみから
指4本分足よりのところを、両手の親指をふくらはぎ
のツボにあててもみ押します

☆最後はふくらはぎ、脚の内側、内くるぶしから骨添いに
指10本分ひざよりのところ、左手の親指を右足のツボに
あて、ひざに向けて5秒押します

ひざの痛みと脚の疲れ解消のためになります

時間がない時はさするだけでもOKです