ひざの痛みを軽減するために
身体の痛み、それは肩や首のコリだったり
頭痛だったり、いろいろありますね
確かに、コリも痛みの一種ですね
ときにひざも痛いなあと感じることはないですか
でも、マッサージにいったりしても予約制だったり
するとケアの機会がずれたりもします
その場合には、緊急ケアを自分でできるといいですね
ひざは、
●つねに体重がかかっていますね
●姿勢が悪いと負担がかかります
●身体に負荷がかかり、筋肉にひずみが生まれ
痛みにつながります
緊急的なケアとは
足首⇒ひざ⇒ふくらはぎの順に押していきます
☆まずは足首のツボを押します
場所は足首の外側、外くるぶしとアキレス腱の間に
あるくぼみです
強めに押して大丈夫です
☆続いてひざのツボです
脚の外側、ひざをたてて、お皿の下にできるくぼみから
指４本分足よりのところを、両手の親指をふくらはぎ
のツボにあててもみ押します
☆最後はふくらはぎ、脚の内側、内くるぶしから骨添いに
指１０本分ひざよりのところ、左手の親指を右足のツボに
あて、ひざに向けて５秒押します
ひざの痛みと脚の疲れ解消のためになります
時間がない時はさするだけでもOKです