歩くと１.３倍、走ると３倍、負担がかかる場所とは
誰もが経験があると思いますが、イタイと
思うことありませんか
そう、ひざです
ひざが痛いなあって思ったことありませんか
確かに、私は冬場になると、階段を降りる際にひざ関節が
ぐぎっと痛むことがあります
しかし、その場しのぎというか、先に進むことを優先して
特にケアをしていませんでした
ところが、ひざの役割は
●関節は重力がかかる部位です
●ひざは特に歩くだけで体重の１，３倍、走ると３倍の負担が
かかっています
●ひざの痛みをかばおうとしている、ほかの部位にも負担が
かかることがあります
激しい運動や労働、姿勢が悪いとひざが痛くなります
そんな時のひざのケアについては、筋肉と筋肉がくっつく
付着部、ひざの内側を集中的に刺激してケアします
☆一度、脚全体を、脚先から太もものつけねをさすります
両手で足を挟んでさすります
☆両手で膝のお皿を囲み、ドアノブを空けるようにさすります
☆ひざの外側、ひざのました、すねの上部にある大きな骨の
内側のくぼみをやさしく５秒押します
特に長い距離を歩いたり、走ったり、重い物を運んだりした後に
必ずケアをしてくださいね
ひざへの負担は１.３倍かかっていますから