あなたのふくらはぎ、そのむくみ、溜めすぎです
長い間、会社員として働いてきた方、座っている時間は
合計でどのくらいになるでしょうか
例えば、通勤も１時間、始発電車で座っています
確かに仕事中もほとんど座ったまま、お昼休みを除けば、
７時間は座っています
これに残業時間を加えたら・・・・・・
帰宅時も電車で座り、帰宅後もご飯を食べるのに座って、
夕食後にテレビを観ながら座ります
合計でどのくらいですか
でも、仕事を持っていたらオフィスで歩いているわけには
いきません
この時の私たちの体では
⚫️脚を動かさないことで水分を回収する流れが悪くなります
⚫️重力がかかる下半身には特に水分が溜まります
⚫️細胞間液がたまった状態です
と、あまり喜べない状態になっているのです
これを解消するには、まずは食事の改善ですね
溜まった水、細胞間液を正常に戻すこと
減塩食を積極的に食べることですね
そして、こんなエクササイズも
仰向けに寝て、両膝をたてます
両腕は太ももにあてます
かかとをつけたまま、ひざを１０回、開いて閉じてを繰り返します
ますは減塩食とひざを緩めることですね