その食事が⚪️⚪️⚪️の原因です
先日、飲食店で働いている女性と話をした時のこと
「実は私、むくみやすいんです」
「もしかしたら、夜遅くに外食をしていませんか」
確かに、夜遅くまで外食をして帰宅すると喉が渇いて
水をがぶ飲みします
でも、そんな行動の翌朝、鏡でびっくり、顔に
シーツのあとがくっきり
その女性にこの質問をしたところ、帰ってきた答えは
「ひどい時は顔だけではなく、他にもシーツやパジャマの
跡がついているんです」
夜遅く、外食をする、つまりは『塩分の取りすぎ』
なんですね
⚫️体には体内の塩分濃度を一定に保つ働きがあります
⚫️塩分の取りすぎで血中の塩分濃度が上がると、濃度を
下げるために水を取り込みます
⚫️この結果、細胞と細胞の間の水分＝細胞間液が増えて
むくみになるのです
というわけなんです
この解消法としては、残業をしない、夜遅い外食は控える
ことですが、そんなに簡単には生活パターンは変えられませんね
ですから簡単自炊生活をお勧めします
例えば、ゆでた野菜をつくる、その時はカリウムを多く含む
野菜を入れます
アボカド、リーフレタス、小松菜、セロリ、ブロッコリーなど
そして、食べる時には塩を使わずに食べる
例えばレモン果汁で食べる
ちょっと難しいと思うかもしれませんが、１週間に一回、
飲み会の後にチャレンジをお勧めします