ウィンドウにうつる姿勢チェック


ときどきウィンドウや地下鉄の窓にうつる
姿にがく然とすることはありませんか

姿勢のチェックをしていますか
姿勢が悪くなるのは、たとえば、胸と背中の
筋肉のバランスがとれていないからなんです

なぜ筋肉のバランスがとれないと困るのか

そのわけは、

○筋肉は動かさないと弱くなってしまいます

 

○しかも筋肉を伸ばしたり、縮めたりしないと
ポンプ作用が発揮できません

 

○血液の流れがよくならず、血行が悪くなれば
酸素や栄養素が十分にいきわたらなくなるのです

 

姿勢の場合は、猫背になると、呼吸器まで影響が
でてしまいますからね

では、胸のストレッチをご紹介します

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床に座り、からだの後ろで手を組みます
自然と胸の前が開きますね

続いて、左右の肩甲骨を閉じて開いてを繰り返すこと

むくみ解消のためには血行を良くすることが一番ですが
それにはまず正しい姿勢作りが不可欠ですね