冷えない身体つくり 運動編
冷えない身体つくりのためにおすすめ
するのが運動です
できればうっすらと汗をかけるメニューが
いいですね
歩くだけでも、早歩き、ゆっくり歩くの
繰り返しでも心拍数があがれば大丈夫です
ではなぜ冷えない身体に運動が欠かせないか
運動を取り入れるその理由とは
⚪️心臓から遠い足を使うことは心臓の負担を
軽くすることになるからです
⚪️下半身は常に重力・引力に逆らっている
から、下半身を動かすことはその補完に
なるからです
⚪️特に下半身の静脈では老廃物を流す役割が
あるので排出も含めて運動は必須ですね
いきなり激しい運動をすることではなく
常に働いている足をときに振り返っていただければ
と思います
爪先立ち、階段登り、スクワットなどなど
そして、運動に変わる方法として、マッサージや
ツボ押しも取り入れてみてくださいね