むくみは塩分のとりすぎにも注意
好きな食べ物はなんですか
私は子どものころ、ラーメン娘でした
高級中華料理店に入って注文するのは
ラーメン！家族から大ひんしゅくでした
確かに、おしゃれをして食べに行ってもラーメン
ラーメン大好きはやめられません！
大人になってもラーメン好きです
でもそのあとにお水をたくさん飲んで
翌朝にシーツのあとがくっきり
メイクでは消えない〜
私と同じような悩みを
おもちではありませんか
シ―ツの跡がくっきり
考えられる原因は
○塩分の高い食べ物が大好き！
塩分は必要ですが、塩分には体内の水分を
ためこんでしまう性質があります
塩分のとりすぎは体の中の
水分のバランスを崩して、
余分な水分を留まらせてしまうため、
結果的にむくみにつながるのです。
○アルコールが好き！
血中のアルコール度が高まると、
体が水分を血管内に取り込もうとするためです
○代謝が悪く血行が悪い！
身体が冷えて、代謝が落ちれば、汗もかかず
身体の水分も排泄されずにいます
では、ケアの方法は何をすればいいでしょうか
●シャワーではなく入浴をして身体全体を
あたためてあげましょう
入浴がつらい時は手浴・足浴どちらかだけでも
いいですよ
●入浴後に腕と足をマッサージしてあげましょう
特にだるくてつらい方をしてあげましょう
●夜遅くに味の濃い食べ物やアルコールのとり過ぎは
十分注意しましょう
冷え性には汗をかくことが大切ですが、
いきなり運動をしても効果がでにくいので
汗が出るような努力をしてから
運動をスタートいたしましょう
足浴は特におすすめです