風邪をひいたときのセルフケア
風邪をひいたかな、
でも熱はまだでていない
そんな時は、
足の甲の部分を
ケアします。
少し範囲は広めです。
親指と人差し指の間は
ノドや気管などのケア、
人差し指と中指の間は
胸全体のケア、
いっぺんにさすらずに
指と指の間をかくように
さすります。
親指と人差し指の間、
人差し指と中指の間、
中指の骨の上
つま先側から
指の付け根に指をあて、
甲の中足骨※まで
足首方向へ向かって
指でさすります。
両足の甲をさすって
くださいね。
※甲の真ん中で最も
高い骨を指します