冷え切ったらくるくる回してくださいね
今日はことのほか寒かったですね
あなたの手足、背中、腰回り、冷えていませんか
入浴で温まる、すぐにできそうですね
確かに、入浴中は温まります
でも、もっと根本が冷えているので、芯から温まる方法が知りたいですよね
冷えた足、身体を集める方法
身体全体の関節回しです
具体的には、
肩、肘、手首、股関節、足首を
まわします
その理由は、
①関節にはリンパ節があるから、同じ姿勢でいると、滞りやすくなります
②滞りは、老廃物が排出されにくい身体になります
③一年中、エアコンで調整されていてしかも冷房で冷やされていますから、身体の中は、滞りだらけ！！！
そこで、セルフケアとして、関節まわしをお勧めします。
ひたすら、関節をくるくるぐるぐると
回します。
肩はクロール・背泳をするように２０～３０回まわします
手首も肘もくるくるぐるぐる
ひざは片足ずつでも両足一緒でもまわしやすいやり方をしてくださいね
股関節は壁に手をあてて回します
足首もくるくるぐるぐる
これだけで、からだが温かくなりますよ。
オフィスでも、冷えを感じたらやってみましょう
くれぐれも回りに人がいないことをチェックしてくださいね