夜勤明けの足のむくみ解消情報サイト

むくみ知らずの第一歩は足首まわし

一日の最後に自分を労わりませんか

足が冷えていたら、足浴・足を温めてほしいですね

そして、予防ができたらもっといいですよね

確かに、むくみが予防できたらいいですね

でも、できるのか、ちょっと心配ですね

意外と簡単な方法があります

それは、足首をまわしをすること

むくみ予防の方法です

指にも、甲にもたくさんのツボがあります

足首をまわして、最後は足の甲伸ばし、これなら毎日でもできそうな気がしませんか

足首まわしのメリットは、

・身体を緩めほぐします

・緊張やこりがとれます

・血流がよくなります

入浴後は回しやすいですね

初めに足の指の間に手の指をいれ、強めに足の指と手の指で握手。

ぎゅっと握手すれば、ツボを刺激することになります

前まわし・後ろまわしを１０回ほど行います。

左右ともにおこなってくださいね

気力が残っていたら、足裏、かかともモミモミします

できなくても大丈夫です

また、元気になったら、やってみてくださいね