夜勤明けの足のむくみ解消情報サイト

低脂肪の食事を心がける時間帯について

現在の仕事は残業がどのくらいありますか

ランチも夕食も規則正しくとれていますか

朝ご飯は食べていますか

かつての私は残業大好き、忙しい時は外食でした

下手をすると夜９時以降のご飯も当たりまえでした

そうすると翌朝、起きられないんですね

確かに夜遅い食事は翌朝に響きました

でも仕事優先だから、その生活がやめられない

遅い時間の食事ってお腹がすいているから高カロリーな食事を選びやすい

ということないですか

ハンバーグとか中華料理とか

では、なぜ起きられないのでしょうか

そのメニューについても考えてみましょう

その理由は

●脂肪分の多い食事は消化吸収に時間がかかります

●たとえばサーロインステーキでしたら４時間かかります

●そのほかにバターやうなぎ、てんぷらも同様に時間がかかります

つまりは、脂肪分の多い食事は消化に時間がかかる

それだけではないんですよ

高カロリーの食事をして、間もなく寝るとします

その場合でも、内臓は消化吸収をつづけているのです

その結果、本当に体を休めることができなくなるのです

ですから、夜遅い時間の食事は、

「煮る・蒸す・茹でる」食事を心がけることですね

ようは消化のよい食事をするということにつきますね