昔スポーツしてました！でも今は・・・
１日の基礎代謝量は２０歳前後に
ピークを迎えます
男性１５００キロカロリー
女性１２００キロカロリー
その２０歳前後から徐々に基礎代謝は
さがっていきます
およそ１０年ごとに１００キロカロリー
基礎代謝が落ちれば、脂肪として身体に
蓄えられていきます
学生時代はスポーツをしていました
という場合は特に気をつけたいですね
社会人になった途端に運動ができずに
同じ食事をしていたら、またたくまに
体重は増えます
ではなぜ代謝がよくないといけない
その理由は
○代謝が悪いとやせにくいから
○冷えたりむくみやすいから
○汗をかきにくくなるから
運動をしていたころと同じように
食事をして社会人になって
体重がふえました
洋服のサイズが変わりました
これが代謝が落ちているサイン
ではどのように代謝をあげていくのか
お金をかけずに工夫できることは、
階段を利用しながら歩くこと
生活のあらゆる場面で、つま先立ちすること
(歯磨きのときなど)
ふくらはぎを使うことになりますね
もしふくらはぎが硬くなっている場合には
必ずふくらはぎを柔らかくしておくように
心がけましょう