夜勤明けの足のむくみ解消情報サイト

集中力が低下していませんか？

疲れやすい、集中力が低下

こんな時にはどうしますか。

外は暑い、室内は寒い、身体が

だるい時はビタミンＢ群を

とることです

たとえば、ビタミンB1

ご飯やパン、砂糖などの糖質が

分解されエネルギーとなるには

ビタミンB1は必要になるから

です

では、ビタミンB1が不足すると、

どんなことが起きるのでしょうか

○糖質がエネルギーに変えられない

ために疲労物質がたまり、

疲れやすくなります

○脳や神経機能にも十分なエネルギーが

まわらくなるからです

○エネルギーが不足すると

精神が不安定になりイライラしたり

集中力が低下します

では、どのような食品をとれば

いいのでしょうか

具体的には、豚肉・うなぎ・たらこ

ナッツ類です

ビタミンB1は尿と一緒に

排出されるので、食べ過ぎて

副作用が起こることは

ありません。