足の筋 ヒラメ筋
ヒラメ筋を痛めると
アキレス腱やふくらはぎが硬くなり
痛みが生じます。
ラテン語のsoleusは、「ヒラメ（魚）の形をした」
を意味します。
ヒラメ筋は、前足の骨からはじまり、
アキレス腱を介してかかとの骨に達しています。
人の身体の中で最も太くて最強の筋肉の一つ。
一番がんばっているのは、つま先立ちの時。
ヒラメ筋が硬くなって困るのは、
◎立っている時にしばしば伸び縮みして
身体が前方に倒れないようにがんばっていますが
倒れやすくなります。
◎ヒラメ筋が慢性的に柔軟性が足らなくなると
ふくらはぎがパンパンになり、痛みが
生じてしまうからです
◎ヒラメ筋が硬いと、跳躍や着地動作で
アキレス腱断裂が起こる可能性大だからです
階段からぽんとジャンプすると、痛めます。
さらにアキレス腱やふくらはぎに痛みを生じます。
どんなケアがいいのか、
①ストレッチはアキレス腱伸ばし
ですが歩幅を短めにしてください。
②座って、膝を軽く曲げて、足の土踏まずを
抱えて自分のほうへ引っ張り、ストレッチ
します。
③手のひらでゆっくりなでてさすって
魚のヒラメの形に戻すことです。