あなたは朝派、それとも夜派？
筋肉を鍛えるならスポーツ
日本人が好きなジョギングも
お薦めします
あなたは朝派、それとも夜派？
ではなぜ筋肉を鍛えることが必要なのか
○筋肉を鍛えれば脂肪をエネルギーとして
消費することができるから
○筋肉が伸びたり縮んだりすると血行が
よくなり、食事でとった栄養素や酸素が
全身にいきわたるから
○手足を使うことで脳の活性化につながる
から
運動の効果が出やすいのは、午後４時から
６時までのようです
人間のリズム、副交感神経が優位になる
時間帯にあたるそうです
人によっては勉強のリズムと同じで、
朝の方が調子が良い、やっぱり夜だよね、
とそれぞれ能率があがりやすい時間はあります
ご自分が動きやすい時間帯を選択するのが
ベストだと思います。
運動の方法は、いきなり長距離のジョギング
ではなく、隙間・合間時間にもエクササイズ
たとえば、エスカレ―タ―・エレベーターは
使わない
重い荷物を運ぶことを自ら引き受ける
乗り物では坐らない
早めに移動場所に向かうために一駅歩く等など
工夫次第で筋肉を動かすことはどこでも
できますね。