眠れない、それって不眠症？もっと大事なこともあります
夜勤の仕事、夜遅くまでの残業
頭が冴えて、どうしても眠れないことが
ありますね。
そんな時のお助け法、伝授しますね。
三叉神経・こめかみのツボです。
三叉神経は三本の枝状に分かれて
顔面の皮虜の感覚と下あごの働きを
支配しています。
下あごは唾液の分泌と関係しています。
○パソコンやスマホを長時間使ったとき
歯を食いしばってこめかみに緊張が
残ってしまうから
○咀嚼筋がゆるめば唾液が出やすくなり、
副交感神経が優位な時に出るさらっとした
唾液が分泌されるから
○唾液は神秘の液とも呼ばれ、食生活や声を
出しやすくなる機能があるから
目が冴えて眠れない、
就寝前に刺激や興奮を避けるのがコツですが
それも難しいですよね。
親指の内がわをさすります。
曲線なので難しいですが、
硬ければほぐすイメージでさすります。