まさか一日中○○○で過ごしていませんか
足首がパンパン、ひざが曲げにくい
というお悩みの女性。一日中同じ
姿勢で過ごしていませんか
同じ姿勢で過ごしていませんか。
これでは身体が固定され、循環が
うまく流れません。
足だけではなく上半身の動きが
ないこともありますね
特に滞りやすいのはそ頸部のリンパ節。
そ頸部のリンパ節が滞ると
なぜ困るのでしょうか
○太もものつけ根は足全体のリンパの
流れに関わるからです
○太ももは脂肪がたまりやすいからです
○滞こおると流れが悪くなり、むくみやすい
からです
滞ってしまった場合には、床に座り、
足の裏を合わせます。
ひざを上下に揺らして足の付け根の緊張を
ほぐします。
手のひらをそ頸部にあて、円を描くように
ゆっくりまわします。
この時、息を止めずにゆっくり呼吸をしながら
ぐるぐると手を回します。
少し温まってきたら、そのまま息を吐きながら
前屈します。
そして、両手を重ねて圧をかけ５秒数えます。
両足ともにやりましょう。
入浴後にさすってみましょう。