ひざを支える◎◎の頭？
腰や臀部の痛み、
ひざ関節痛がでたら、
大腿四頭筋が硬くなったり、
縮んでいる可能性があります
大腿四頭筋とは太ももです
太ももの範囲は広いです
脇腹の下から前足のひざ下までが
筋肉です。
大きな四つの筋肉で成り立っているので
四頭筋といいます。
大腿四頭筋が硬くなると
困る理由は、
○ふとももをよく使う動作は、
座位から立ち上がる時ですが、
うまく使えないとひざを傷めやすいから
○歩行中に使えないと躓きやすいから
○階段を上がる時も使いますが
ももをスムースにあげづらくなるから
すべての跳躍競技や蹴るスポーツ、
ロッククライミング、重量挙げなどに
使います
ここが硬くなったりすると
腰や臀部の痛み、ひざ関節痛が
でやすいです。
どんなケアをすればよいか、
筋肉と直角に筋肉を両手で
もみほぐします。
ひざ上からもものつけ根手前くらいまで。
それだけでももあげしやすくなります。